能够摆拳台还足够高度的房屋举架，在他这个私人健身房内就变成了普通房屋高度，整个健身房就是一个六面全部进行了隔音、承重、坚固度加厚的堡垒，保险库也就是这级别差不离了。

　　里面所有的装修材料，全部是以弹性和坚固度为主，就这样，还要设计的是能够一层拆卸式，以便于被杨以辰玩坏了之后拆卸重新安装上足够好的材料。

　　里面所有的健身器械，都是分拆来订制的，全部都是加重款，乌鸦和美仁这级别的，在里面玩上二十分钟还得时里面设备轻量级的，都会累得肌肉酸痛需要按摩师进行肌肉缓解。

　　沙袋，重一千斤，整个外部皮质是捏合的四层纯犀牛皮，诺大的沙袋如果掉落在地上绝对能够砸死人，而这东西，杨以辰如果有心，一段时间打坏一个的难度不大。

　　哑铃，都是二百斤一个的，还有三百斤的。

　　做俯卧撑，身上是要负重三百斤的。

　　推举，一千斤起步。

　　在这里，杨以辰能够保证身体足够强度的训练，能出些汗。

　　伴随着回到这个世界时间越久，杨以辰发现自己的身体素质条件越来越好，他几乎可以无比坚定的说，我除了不会飞和裤-衩没有套在外面，跟超人我没什么差别。

　　没有一个人不希望自己强大，那种攥紧拳头我就能毁灭一切的感觉是无比爽的，如果不是身边有乌鸦和美仁以及暗中保镖这种强人，每天陪着训练和一段时间之内一次的野外训练，这股强大会让杨以辰变得脾气暴躁。但不管有多大的潜在危机，至少现在对杨以辰而言，还一直处于享受变强大的过程，目前这种非人类的强大，还远没有让他产生天下我无敌的那种暴躁念头。

　　四十分钟高强度高密度的训练，出了一身汗，感觉非常好，在淋浴头下，透过镜子看着自己的身体，要说不自恋那是假的，任何一个人，对于美好的事物都会有专属于自己的追求，当美好是属于自己时，表面上会很淡然，但在私底下，都会非常高兴，会自己偷偷的去欣赏属于自己异于常人优于常人的部分。

　　小的时候，杨以辰看漫画书，在漫画书中，总是会出现那些身材完美到能让你自卑到想哭的男女角色，也曾幻想过自己可以拥有完美的八块腹肌，完美的倒三角，身上脂肪含量很低全都是肌肉，每一处都拥有着让人羡慕不已的曲线。

　　柔软的浴巾将整个身体上的水渍擦拭干净，一条很普通的牛仔裤，一双旅游鞋，搭配一件鸡心领的黑色暗格小衫，杨以辰一行人到食堂去吃饭，他喜欢皮蛋瘦肉粥，喜欢牛肉馅饼，喜欢好吃的小咸菜。

　　很多人都喜欢看到杨以辰吃早餐，看到他吃早餐你会觉得食欲大振。

　　三碗粥，六张牛肉馅饼，还要一大杯现磨的豆浆，黄瓜条、辣牛肉、炝拌土豆丝、酱豆腐，四样小咸菜也要各自消灭一小碟。基本上乌鸦和美仁也是这样的节奏，对于早餐他们的身体需求非常大，像是杨以辰还好一些，完全可以凭借个人喜好去选择伺候味觉就行，身体各方面不会受到影响，乌鸦和美仁每天早餐都是接近营养餐，吃什么都是规定好的，只是比起那些难吃的运动员营养餐，他们的早餐还是可以用美味来形容的，只是有一些东西不敢吃太多而已。

　　看到他们吃饭，旁边那些还有些精神萎靡没有完全醒过来的人，都会感觉格外有食欲，精神振作，多吃一些。

　　早饭过后杨以辰就乘车赶到了工人体育场，进行最后一遍的排练，整个所有系统进行调试，他上台过一遍，有一些新加入的歌曲和舞蹈来一遍，与现场的工作人员进行深入的沟通，确保自己所使用的设备和身边的舞团，一些设备的操控者，能够顺应最新想要的一些思维变化，譬如有些既定的地方，已经合作了很多次，但这一次我想要一点改变，到时候你们需要如何配合我。

　　最重要的，还是关于杨以辰一些肢体动作跟现场工作人员传递的肢体语言，一种比较简单的信息传递方式，暂停音乐、耳机有问题、音乐声大一些小一些等等，在现场他都会通过身体的一些动作，来进行这些临时信息的传递。

　　一如既往，杨以辰的演唱会，至多是两遍的彩排，很多时候都只是当天上午的一遍。

　　当走过一遍之后，大家一起吃中午饭，这顿饭杨以辰多少年来都会陪着现场的工作团队一起吃，如果时间充裕准备充足，那就吃大餐，如果是连轴转的演唱会辗转好多国家，那这一顿就稍微简单一点，但不管吃什么，杨以辰都会陪着大家一起吃，如果没什么吃饭的场所，就在场馆内，大家席地而坐，他也一样席地而坐。

　　这群人，有一个在工作中出现了失误，都有可能造成演唱会的瑕疵甚至出故障，给他们一个暖心舒心的工作心情，是杨以辰这么多年来一直在做的，员工们能在心情舒畅的情况下工作，工作效率会提升许多。

　　正宗的全聚德烤鸭，管够。

　　不管你抽烟不抽烟，一人一盒九五至尊，这只是小小奖励，每一场演唱会结束，所有工作人员根据工作岗位和状态，都会有一份月底能够领出来的专属奖金，杨以辰开演唱会，跟着跑一个月，哪怕你只是一个很普通的现场工作人员，负责设备调试维护，这一个月你都能拿到两三万的收入。那些调音师摄像师，收入就更高，堪比金领。

　　到下午，杨以辰都会做一个比较深度的全身按摩，找那种最专业的医疗按摩师，以他们认穴位的按摩准确的力道，按下去才会让杨以辰感觉到一点点的舒服，普通按摩师按上去他根本一点感觉都没有。

　　按着按着，他会放空自己，房间内播放着轻柔的音乐，最理想的状态就是小睡一会儿，在他睡觉的时候，会改为头部和足底按摩，让按摩的状态保持着会有舒服的力道传递到他身体内，睡的更舒服一些。

　　到下午两三点钟，现如今不管是在国内还是国外，情况到一样，从这个时间开始，基本上就进入到了迎来送往的阶段，都会有人后台进行祝贺，来了就要聊几句，他本人又不太需要如何进行化妆和造型，稍稍弄一下头发，基本也就差不多了。

　　从上午来到演唱会的场地，杨以辰就不会离开，直到演唱会开始之前，他会补充一些食物，不会很多，一点点。

　　这一次的巡回演唱会燕京站，创造了最高演唱会票价，且在两天之前统计的时候，所有门票就已经售罄，没有赠票，只有兄弟集团公司内部留了一些位置比较好的票，宋得贤和王静花来进行安排，将票送出，这票可不是巴结你谁谁谁，你还爱来不来，送给你那就是天大的面子，没见众多明星和名人来看演唱会，都是自己购买门票吗？

　　从下午一点开始，就陆续有各种花篮送过来，到四五点钟，那就直接可以从休息室化妆室，一路排出去，在整个体育场内环形通道摆一圈，诺大的休息室，从两点四十分开始，直到演唱会开始前最后准备的七点四十，休息室内就没断过人，几乎杨以辰认识的所有朋友，全部都来捧场，他自己都数不过来到底来了多少人，更顾不得去心里算计谁没有来，这种事情他从来不会去真正计较。

　　有很多人，他都只是浅浅的打句招呼，随便的寒暄两句，那些引荐自己朋友或是新人的人，也都不太好意思过来，除非是跟杨以辰关系真正好，才会在这么忙碌的时刻，过来介绍自己的亲人朋友，弄一张合影或是拿到一份签名照，新人之类的能够与杨以辰对上一句话，让人家对自己多几秒钟的关注，都会觉得受宠若惊。

　　也就是杨以辰了，换成别人，真就没几个人会进来，就算进来也不会多做停留，演唱会之前歌手需要好好保护嗓子，需要安静的环境让自己处于一种好的状态之中，登台之前更是需要开嗓，做造型化妆还需要大量时间，有些时候还需要一些关于舞蹈和如何走台如何完成整个演唱会的讨论。

　　杨以辰这里一样也不需要，说出去很多人都不相信，他的演唱会胡乱按照心情加歌曲换歌曲都是稀松平常的小事，基本上就没有一次既定的演唱会流程他会正常流程唱下来，随时随地想要停顿聊一会儿就聊一会儿，想要互动就互动，有时候安排好的几首歌该换服装该休息了，他就不那么办，只有主题歌曲需要搭配服装和现场舞团效果的时候，他才会遵照最开始制定的方案来执行。

　　休息和化妆、开嗓，这些事他都不需要，所以他的休息室总是准备的跟会客室似的，一下午的时间迎来送往坐在那里跟大家聊天，一点也不像是个晚上要登台三到四个小时的歌手，到更像是个经纪人，替歌手招待众多的朋友，这也算是他唯一还算喜欢的应酬。


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